想问下大家对代币奖励（积分奖励）机制的建议呢？

情况：本人好吃懒做，不甘于现状却没啥毅力去行动，健康状况以及工作状态都不太行，还有拖延症。
方案：看小红书学习到了管理小朋友的代币奖励，说是可以重建心里的奖赏机制，可以培养习惯重构对事物的价值判断，增强自制力。
问题：具体如何去优化计划并让自己执行还不明确，想听听大家对此建议呢？谢谢大家 柏舟不寐 个人建议是不要用这代币奖励，这种东西我在尝试的时候感觉很奇怪，就是不想去玩这种将活动转化为游戏任务的方式，搞久了会感到有点幼稚，最好还是根据自己的喜好去决定坚持的东西，这样好坚持一些